レッスン内容

アシュタンガヨガのハーフプライマリーシリーズを指導者のカウントのもと行います。 アシュタンガレッドに向けての基本的な呼吸、アーサナ(ポーズ)、流れに意識を向け、強くしなやかな身体と心を作ります。 アシュタンガヨガと聞くと、難しくハードなイメージですが、ほぼ全てのポーズに簡易バージョンがあるので、意外と初心者の方にもお勧めです。

基本的なヨガのポーズ(前屈、後屈、ねじり、コア、骨盤調整)と呼吸、動きをバランス良く組み合わせたヨガ。 前半はしっかりと動いて、後半は呼吸法と瞑想を学び、クラス後は不思議と頭の中もリフレッシュされます。 初心者で身体が硬い方やヨガを基礎から学びたい方、既にインストラクターで自身のスキルアップしたい方までお勧め。

・マイソール　★☆☆☆☆〜

本場インドの伝統的な練習スタイルで、アシュタンガヨガのシークエンスを自分の呼吸のペースで行います。個々に合ったアジャストや練習方法を指導します。 全体のリードクラスとは違い、ヨガ初心者やアシュタンガヨガの順番が分からない方でも、無理のないように一つずつ丁寧に教えます。 6時〜10時までの間で自分の都合の良い時間に来て、練習出来るのも魅力。朝一番のヨガで、その日のパフォーマンスが向上するのが実感します。出勤前に来る方、お子さんを学校に送り出した後の主婦の方、一線で活躍されるヨガインストラクターの方など、ヨガの朝活をSattvaで始めてみませんか？

呼吸と動きを連動させたヴィンヤサスタイルで、ねじりと股関節周りに特化したヨガ。 日常生活で溜め込んだストレスや老廃物をデトックスし、さらには骨格の歪みや左右のバランスを整え、慢性的な関節痛なども解消します。また血流の流れを良くし、代謝アップ、アンチエイジング効果もあります。 日々ストレスを感じやすい方や体の不調に悩む方、お腹周りやむくみが気になる方などにお勧め。

・アシュタンガレッド　★★☆☆☆〜

動く瞑想と言われるアシュタンガヨガのプライマリーシリーズを指導者のカウントのもと行います。 呼吸、バンダ、ドゥリスティ(視点)に意識を向け、リアルな体験で自分自身の理解を深めていきます。 アシュタンガヨガを始めたい、順番を覚えたい、ダイナミックなヨガにチャレンジしたい、汗をかいてスッキリしたい人などにお勧め。

後屈に特化したクラスのヨガ。 胸や肩の開きや体幹、下半身を正しく使って安全に後屈を深めて、自律神経を整え気持ちを前向きに目覚めさせる効果があります。 後屈が苦手な方や腰痛・肩こりに悩む方、身体のバランスを整えたい方、日常に後屈を取り入れたい方にお勧め。

基本の太陽礼拝から始まり、色々なバリエーションを順にこなして120分間ノンストップで動き続けるヨガ。 他では味わえない自称”日本一ハード”なヨガクラスを参加者全員で作り上げる一体感とクラス後の達成感に中毒者も続出。 ヨガ、ラン、ダンス、バレエなど、全てに活かせる身体能力の向上間違いなし。 初心者から上級者まで、新たなヨガの境地に導きます。

基本的なクリア(浄化)ヨガ、呼吸法、バンダの使い方、瞑想法をヨガ哲学を交えて解説します。 日々の生活に瞑想を取り入れる方法や食生活を含む生活習慣の改善、根本的なストレス解消にも効果があります。 瞑想を始めたい方や人間関係のストレスに悩む方、不眠症や気持ちが不安定な方、多忙な毎日を過ごす方にお勧め。

このクラスを担当するのは、SattvaYogaShalaでもお馴染みの「みよちゃん先生」です。
優しく丁寧に、ゆっくりと無理のない範囲でヨーガを行います。
ヨガに興味があるけれど、なかなか最初の一歩が踏み出せない方にお勧めのクラスです。
ヨガをすることで、心と体のこわばりや余分な緊張が解けて、呼吸が深まり軽やかになることを実感していただくクラスです。